Es tiempo de frutas de otoño y te contamos las más destacadas.
Estamos ya inmersos en el otoño, una etapa de cambios para nuestro armario, pero también para la propia naturaleza. Los árboles se tiñen de marrón y poco a poco caen las hojas que decorarán un paisaje que nos vuelve algo más melancólicos, pero al mismo tiempo nos llenan de energía. Más aún en esos días en los que las lluvias nos abandonan y dan paso al sol.
Una nueva estación que ya está entre nosotros y que también hace que las frutas de temporada sean otras. Por eso, nada mejor que afrontar esta etapa de cambios, de vuelta al trabajo o a los estudios, que con un zumo de frutas. Por supuesto, desde ASOZUMOS te animamos a que ese zumo incorpore frutas de temporada.
Hoy, te queremos hablar de algunas de esas frutas que no pueden faltar en tu casa. ¡Menos aún en estas fechas!
Comenzamos con la uva. Es una de las frutas por excelencia en esta época del año. ¡Y los zumos están deliciosos! Tiene muchas propiedades, entre las que destacamos la inclusión de más de un 80% de agua, lo que nos ayuda a hacer la digestión y a mantenernos hidratados. Igualmente, tiene calcio y otros elementos que estimulan el hígado. No es menos importante la cantidad de potasio y ácidos orgánicos.
Si piensas en otra fruta que es esencial para nuestro tránsito intestinal correcto, seguro que piensas en el kiwi. Sin duda, sus beneficios son múltiples. Entre ellos, es rico en vitamina C, es antioxidante y nos ayuda a absorber el hierro. ¡Tomad nota si tenéis déficit de hierro! Tiene poquísimas calorías, por cierto.
La pera es otra de las frutas que no pueden faltar en nuestras alimentación otoñal. Elegir un producto como este es garantía de éxito. Su composición con el 85% de agua, 10% de azúcares y 3% de fibra hace que sea depurativa, digestiva y, por supuesto, ligera. Aporta abundante potasio y resulta diurética. ¡Además, es adecuada para mantener a raya la hipertensión y el estreñimiento!
¡Cómo no añadir la naranja y la mandarina! Son una excelente y rica fuente de vitamina C. Esto significa que reforzará nuestro sistema inmunológico y nuestras defesas estarán más fuertes y totalmente preparadas para la época que se nos avecina, donde el frío será el protagonista.
Antes de finalizar este repaso, te queremos hablar de la manzana, del caqui y de la piña. Empecemos por la manzana. ¡Es la fruta por excelencia! Tiene numerosas bondades y es baja en calorías. Ayuda a reducir el colesterol, tiene un fuerte poder antioxidante y es una aliada del estreñimiento. ¡Prueba a comerla con piel, te sentirá aún mejor! O, también, atrévete a elaborar tu propio zumo de fruta incluyendo manzana… ¡Está riquísimo!
¡Ay, el caqui! Es una de las frutas típicas de esta época. Tiene un gran contenido en vitamina E y caroteno. Con alto contenido en fibra, mejora tu tránsito y, gracias al caroteno, pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular (trastorno ocular).
Queremos acabar por todo lo alto: con la piña. Es, sin dudar, un diurético natural que nos hará mantenernos en línea. Contiene bromelina, una enzima con efectos antiinflamatorios. Igualmente, tiene vitamina C, protegiéndonos de las infecciones y contrarrestando el envejecimiento prematuro. ¡Además, es saciante! Inclúyelo en tu dieta y lo notarás!
Hasta aquí el repaso a algunas de las frutas más destacadas de este otoño. Una etapa ilusionante donde vuelve el frío, ¡el cambio de armario acecha! Nada mejor que afrontar esta etapa con las raciones diarias de fruta recomendadas y, por supuesto, añadiendo a tu dieta un zumo de fruta: en el desayuno, en la merienda, tras hacer deporte, como aperitivo… ¡Feliz otoño!
